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Fachbereich: Gesundheit

Kurs 30: Leckere Suppen – heute mal vegetarisch NEU

Kurs 31: Fermentieren: gesund – schmackhaft – haltbar NEU

Kurs 32: Herbstliche Ideen für die Küche

Kurs 33: Vietnamesische Küche NEU

Kurs 34: Chinesische Küche

Kurs 35: Alles über Wraps

Kurs 36: Traumhafte Genüsse aus der Herbstküche I

Kurs 37: Traumhafte Genüsse aus der Herbstküche II

Kurs 38: Stressfreies Abnehmen durch verringerte Fettzufuhr

Kurs 39: Säure-Basen-Haushalt

Kurs 40: Mikronährstoffe und Vitamine zur Linderung von Beschwerden und Nebenwirkungen

Kurs 41: Wechseljahre beginnen früher als FRAU glaubt!

Kurs 42: Einführung in die Bach-Blütentherapie – am Wochenende

Kurs 43: Einführung  in die Fußreflexzonenmassage – am Wochenende

Kurs 44: Einführung in die Entspannungsmassage – am Wochenende

Kurs 45: Visualtraining – Ihr Weg zu entspanntem Sehen!

Kurs 46: Entspannungsreisen zur Selbststärkung

Kurs 47: Bewusstheit durch Bewegung – nach Feldenkrais I

Kurs 48: Bewusstheit durch Bewegung – nach Feldenkrais II

Kurs 49: Mit Klopfakupressur zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Kurs 50: Kundalini Yoga

Kurs 51: Yoga – am Vormittag

Kurs 52: Yoga

Kurs 53: Yoga für Ältere

Kurs 54: Smovey – Fit mit Schwung

Kurs 55: Mollig und mobil

Kurs 56: Zumba Fitness® I

Kurs 57: Zumba Fitness® II

Kurs 58: Wirbelsäulengymnastik für Frauen

Kurs 59: Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer

Kurs 60: Wirbelsäulengymnastik am Vormittag – kleine Gruppe

Kurs 61: Dehngymnastik

Kurs 62: Dehngymnastik

Kurs 63: Wirbelsäulengerechte Gymnastik

Kurs 64: Fitness für den Rücken

Kurs 65: Pilates

Kurs 66: Pilates am Vormittag

Kurs 67: Pilates für Fortgeschrittene

Kurs 68: Funktionelle Gymnastik für Männer

Kurs 69: Fit and Fun

Kurs 70: Rücken-Faszien-Fit am Vormittag

Kurs 71: Wassergymnastik für Erwachsene I

Kurs 72: Wassergymnastik für Erwachsene II

Kurs 73: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung I

Kurs 74: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung II

Kurs 75: Aqua-Fitness I

Kurs 76: Aqua-Fitness II

Kurs 77: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung III

Kurs 78: Wassergymnastik – Osteoporosevorbeugung IV

Kurs 79: Wassergymnastik für Erwachsene – am Vormittag I

Kurs 80: Wassergymnastik für Erwachsene – am Vormittag II

Kurs 81: Aqua Fitness

Kurs 82: Wassergymnastik I

Kurs 83: Wassergymnastik II

Kurs 84: Aqua Fitness – am Vormittag I

Kurs 85: Aqua Fitness – am Vormittag II

Kurs 86: Aqua-Fitness-Training für Frauen und Männer I

Kurs 87: Aqua-Fitness-Training für Frauen und Männer II

Kurs 88: Mit Wassergymnastik fit ins Wochenende

Kurs 89: Aqua-Power-Mix I

Kurs 90: Aqua-Power-Mix II

Kurs: 91 Aqua-Fitness

Kurs 92: Babyschwimmen – in kleiner Gruppe I

Kurs 93: Babyschwimmen – in kleiner Gruppe II

Kurs 94: Schwimmkurs »Wassergewöhnung« für Kinder ab 4 Jahren

Kurs 95: Schwimmkurs für Anfänger »Seepferdchen« I

Kurs 96: Schwimmkurs für Anfänger »Seepferdchen« II

Kurs 97: Schwimmkurs für Anfänger »Seepferdchen« III

Kurs 98: Schwimmkurs für Anfänger »Seepferdchen« IV

Kurs 99: Schwimmkurs für Anfänger »Aufbaukurs« I

Kurs 100: Schwimmkurs für Anfänger »Aufbaukurs«  II

Kurs 101: Schwimmkurs für Anfänger »Aufbaukurs«  III

Kurs 102: Schwimmkurs für Anfänger »Aufbaukurs«  IV

Kurs 103: Freischwimmerkurs »Bronze« I

Kurs 104: Freischwimmerkurs »Bronze« II


Kurs 30: Leckere Suppen – heute mal vegetarisch

"Wer viel suppt, lebt lange!" hat meine Oma immer gesagt. Gemeinsam kochen wir uns durch die verschiedensten Varianten der Suppenküche. Ob mit Kohl, Pilzen, Hülsenfrüchten oder mit Gemüse - wie der Roten Beete. Verfeinert wird mit exotischen Gewürzen, abgerundet mit Kräutern und vollmundiger gemacht mit Sahne.

Die Lebensmittelumlage beträgt 10,00 €.

Bringen Sie bitte eine Schürze und kleine Gläser mit.

Dauer: 1 x 150 Min.

Beginn: Montag, 25.09.2017, 19:00 Uhr

Gebühr: 20,00 € (In der Gebühr ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 10,00 € bereits enthalten)

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Petra Unger


Kurs 31: Fermentieren: gesund – schmackhaft – haltbar

Stellen Sie Ihr eigenes Sauerkraut her!

Milchsauer vergorenes Gemüse schmeckt nicht nur lecker, es ist für unser Verdauungssystem sehr gesund. Das Herstellen von diesem Gemüse erfordert weder viel Einsatz noch viele Zutaten. Lernen Sie die unterschiedlichen Methoden kennen und stellen Sie Ihr eigenes Sauerkraut her. Bingen Sie hierzu ein Weckglas (750 ml) mit. Sie können Tipps und Tricks für Ihre Winterküche erwarten.

Die Lebensmittelumlage beträgt 7,00 €.

Bringen Sie bitte Stift und Zettel mit.

Dauer: 1 x 120 Min.

Beginn: Montag, 09.10.2017, 19:00 Uhr

Gebühr: 15,00 (In der Gebühr ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 7,00 € bereits enthalten)

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Petra Unger


Kurs 32: Herbstliche Ideen für die Küche

Wir kochen von der Suppe bis zur Nachspeise mit exotischen und heimischen Gemüse- und Obstsorten. Auch Weihnachtsgebäck darf dabei nicht fehlen.

Zum Abschluss werden wir ein adventliches Menü zubereiten.

Eine Lebensmittelumlage wird vor Ort an die Kursleiterin bezahlt.

Dauer: 4 x 180 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Dienstag, 26.09.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 33,60 €

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Martha Zschiegner


Kurs 33: Vietnamesische Küche

In diesem Kurs können Sie lernen, wie vietnamesische Alltagsgerichte einfach zubereitet werden. Zitronengras, Koriander, Basilikum und Chilis dienen dabei als Gewürzgrundlagen.
Die Umlage für die Zutaten beträgt insgesamt 20,00 €.

Dauer: 2 x 180 Min, einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 02.11.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 36,80 € (In der Gebühr ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 20,00 € bereits enthalten)

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Eng Nai Beyer


Kurs 34: Chinesische Küche

In diesem Kurs lernen sie chinesische Alltagsgerichte wie z.B. die frittierten Frühlingsrollen und die Wantan-Suppe, süß-saure Gerichte sowie leckere Nachspeisen wie z.B. die gebratene Banane kennen, die wir anschließend bei einem gemütlichen Abendessen genießen..
Die Umlage für die Zutaten beträgt insgesamt 20,00 €.

Dauer: 2 x 180 Min., einmal wöchentlich

Termin: Donnerstag, 16.11.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 36,80 € (In der Gebühr ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 20,00 € bereits enthalten)

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Eng Nai Beyer


Kurs 35: Alles über Wraps

Egal ob in Tortilla, Reispapier oder Pfannkuchen gewickelt, Wraps sind perfekt für das Büro oder für ein Picknick!

Die Umlage für die Zutaten beträgt insgesamt 12,00 €.

Dauer: 1 x 180 Min.

Termin: Donnerstag, 30.11.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 24,00 € (In der Gebühr ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 12,00 € bereits enthalten)

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Eng Nai Beyer


Kurs 36: Traumhafte Genüsse aus der Herbstküche I

Mit Kürbis, Kohl und anderen Köstlichkeiten, der Herbst uns bietet, kochen wir leckere und nicht alltägliche Gerichte. Sie werden begeistert sein!

Die Umlage für die verwendeten Lebensmittel  beträgt insgesamt 24,00 €.

Dauer: 2 x 180 Min.

Termine: Freitag, 03,11.2017, 18:30 Uhr und Samstag, 04.11.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 40,80 € (In der Gebühr ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 24,00 € bereits enthalten)

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Peter Dwenger


Kurs 37: Traumhafte Genüsse aus der Herbstküche II

Inhaltlich identisch mit Kurs 36

Die Umlage für die verwendeten Lebensmittel  beträgt insgesamt 24,00 €.

Dauer: 2 x 180 Min.

Termine: Freitag, 10.11.2017, 18:30 Uhr und Samstag, 11.11.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 40,80 € (In der Gebühr ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 24,00 € bereits enthalten)

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Peter Dwenger

Körperpflege und Massage


Kurs 38: Stressfreies Abnehmen durch verringerte Fettzufuhr

Abnehmen ohne zu leiden, sich wohl fühlen, auch im Alter noch gesund und leistungsfähig sein! Mit der »Fett auf Sparflamme-Formel«: FaS gelingt’s. Jeder Abend startet mit leicht verständlicher Ernährungslehre sowie vielen praktischen Tipps für das erfolgreiche Abnehmen. Außerdem geplant ist ein reger Erfahrungsaustausch zwischen den Kursteilnehmern. Zum Schluss jeden Abends werden die Kurteilnehmer gewogen.

Bitte vergessen Sie all die strengen Abmagerungskuren und Patentrezepte. Sie werden erleichtert feststellen: das FaS-Programm ist ganz anders. Das FaS-Programm will zur Bewegung anregen, zu realistischen Erwartungen ans Abnehmen und zur Stressbewältigung ohne süße Tröster. Sie senken Ihr Gesundheitsrisiko durch Gewichtsabnahme und steigern Ihre Lebensqualität!

An den einzelnen Abenden werden folgende Themen behandelt: Fettberechnung, Getränke, Sport, fettarme Garmethoden, alles über Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie das Konzept 5 am Tag. Alles nach der Ernährungslehre der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Am Beginn des Kurses erhält jeder Teilnehmer einen Ordner mit Rezepten, fettarmen Lebensmitteln und anderen wichtige Informationen. Dafür bitte am ersten Kursabend 15 € mitbringen.

Dauer: 10 x 60 Min, einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 14.09.2017, 19:00 Uhr

Gebühr: 40,00 €

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Sabine Kählau


Kurs 39: Säure-Basen-Haushalt

In diesem Kurs erhalten Sie einen Einblick in das Thema Säure-Basen-Haushalt des Körpers. Es wird erklärt, wie wichtig eine richtige Ernährung ist, um dadurch im Säure-Basen-Gleichgewicht zu bleiben. Ferner werden wir über Krankheitsbilder sprechen, die durch einen gestörten Säure-Basen-Haushalt entstehen können und wie man die Gesundheit naturheilkundlich unterstützen kann.

Dauer: 2 x 90 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 20.09.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 12,00 €

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Maria Lehrke


Kurs 40: Mikronährstoffe und Vitamine zur Linderung von Beschwerden und Nebenwirkungen

Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente sowie lebensnotwendige Fettsäuren und Aminosäuren zählen zu den sogenannten Mikronährstoffen.

Diese Nährstoffe müssen mit der täglichen Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selber herstellen kann. Obst und Gemüse enthalten viele Mikronährstoffe – aber leider nur im frisch geernteten Zustand. Durch Transport, Lagerung, Konservierung und Kochen werden viele dieser wertvollen Mikronährstoffe zerstört. Eine ausreichende Versorgung des Organismus ist somit nicht mehr gegeben.

Mögliche Symptome können Müdigkeit, Unruhe, Nervosität, Kopfschmerzen, Lern- und Konzentrationsstörungen oder depressive Verstimmung sein. Ein langanhaltender Mikronährstoffmangel kann zu größer werdenden Beschwerden und Erkrankungen führen.

Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, die mehr über die Wechselwirkung zwischen Mikronährstoffmangel und damit verbundenen Beschwerden erfahren möchten. Sie erhalten einen Überblick, welchen positiven Einfluss Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe auf die Linderung von Krankheitsbeschwerden nehmen und welche Faktoren ihre Aufnahme und Verwertung hemmen.

Grundkenntnisse sind nicht erforderlich.

3,- Euro für das Script sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen.

Dauer: 1 x 150 Min.

Beginn: Dienstag, 19.09.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 10,00 €

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Astrid Kochinky


Kurs 41: Wechseljahre beginnen früher als FRAU glaubt!

Mit Eintritt in die Wechseljahre beginnt für jede Frau ein neuer Lebensabschnitt. Erste Anzeichen können schon mit Mitte 30 auftreten.

Neben körperlichen Veränderungen treten auch Ängste und Befürchtungen auf. Aber was genau passiert eigentlich im Körper und welche Auswirkung hat die hormonelle Veränderung? Was kann selbst getan werden, um klimakterische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Nervosität und Stimmungsschwankungen zu lindern? Die Natur bietet uns viele Möglichkeiten diese Leitsymptome der neuen Lebensphase alternativ und natürlich zu begleiten.

In diesem Kurs erfahren Sie Wissenswertes über die hormonelle Veränderung im Körper, alternative Behandlungsmöglichkeiten der Beschwerden und Sie erhalten die Gelegenheit diese Lebensphase als positive Chance für die Zukunft zu betrachten.

4,- Euro für das Script sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen.

Dauer: 1 x 150 Min.

Beginn: Dienstag, 21.11.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 10,00 €

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Astrid Kochinky


Kurs 42: Einführung
in die Bach-Blütentherapie – am Wochenende

Die Bach-Blütentherapie von dem englischen Arzt Dr. Edward Bach geht davon aus, dass fast jeder körperlichen Krankheit eine seelische Gleichgewichtsstörung zugrunde liegt, die durch speziell aufbereitete Auszüge bestimmter Pflanzen »reharmonisiert« und behandelt werden können. Die Kursteilnehmer lernen die Bach-Blütentherapie theoretisch und praktisch genauer kennen, z.B. den geschichtlichen Hintergrund, die Blütenprofile und ihre Anwendungsbereiche, die Zubereitung und wie sie sich selber und ihre Familie behandeln können.

Dauer: 1 x 8,5 Std.

Termin: Samstag, 30.09.2017, 10:00 -18:30 Uhr

Gebühr: 37,40 €

Ort: Naturheilpraxis M. Möller, Ahrensfelder Weg 5, 22927 Großhansdorf

Leitung: Marina Möller


Kurs 43: Einführung
in die Fußreflexzonenmassage – am Wochenende

Einführung in die Fußreflexzonenmassage für Laien ohne Vorkenntnisse – nach Hanne Marquard.

Der Kurs vermittelt Einblicke in eine aus altem Volkswissen entstandene Spezialmassage am Fuß, die neben einer lokalen Durchblutungssteigerung eine Verbesserung sämtlicher Organfunktionen bewirkt. Die Kursteilnehmer/innen lernen, sich selbst und anderen bei Alltagsbeschwerden Linderung zu verschaffen.

Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

Dauer: 1 x 8 Std.

Termin: Samstag, 04.11.2017, 10:00-18:00 Uhr

Gebühr: 35,20 €

Ort: Naturheilpraxis M. Möller, Ahrensfelder Weg 5, 22927 Großhansdorf

Leitung: Marina Möller


Kurs 44: Einführung
in die Entspannungsmassage – am Wochenende

In diesem Kurs werden einfache, aber wirkungsvolle Handgriffe und etwas Hintergrundwissen vermittelt, um einer anderen Person eine wohltuende Entspannungsmassage geben zu können. Es werden praktisch Arme und Hände, Rücken, Kopf sowie Beine und Füße durchmassiert. Anmeldung ist nur partnerweise möglich.

Bitte bequeme Kleidung und pro Paar eine Decke, ein Laken und ein Massageöl mitbringen.

Dauer: 1 x 8 Std.

Termin: Sonntag, 05.11.2017, 10:00-18:00 Uhr

Gebühr: 35,20 € pro Person

Ort: Naturheilpraxis M. Möller, Ahrensfelder Weg 5, 22927 Großhansdorf

Leitung: Marina Möller


Kurs 45: Visualtraining –
Ihr Weg zu entspanntem Sehen!

Lässt Ihre Sehkraft immer mehr nach? Fühlen Sie sich müde, oder haben Sie Kopfschmerzen? Sind Ihre Augen oft gerötet oder tränen? Eine ständige Verschlechterung der Augen wird als selbstverständlich hingenommen. Die verordneten Brillen heilen nicht und bekämpfen auch nicht die Ursachen, sie neutralisieren nur die Symptome.

In diesem Seminar lernen die Teilnehmer Tipps zur richtigen Vorsorge und Prävention, um eine gesunde Sehkraft lange erhalten zu können. Trainingstipps und Techniken für ein »richtiges« und damit meist besseres Sehen sowie Übungen für die vier Augenfunktionen und zur Entspannung des visuellen Systems.

Der Kurs richtet sich vor allem an Menschen, deren Sehkraft nachlässt, Normalsichtige, die einer Brille vorbeugen wollen sowie an Menschen, die besonderen Sehbelastungen ausgesetzt sind.

Tragen Sie eine Gleitsichtbrille? Für diesen Kurs ist es vorteilhaft, wenn sie bitte auch eine Brille ohne Gleitsichtteil mitbringen.

Dauer: 120 Min.

Termin: Dienstag, 07.11.2017, 19:00 Uhr

Gebühr: 10,00 €

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Sven Munderloh

Yoga, Entspannung etc.


Kurs 46: Entspannungsreisen
zur Selbststärkung

Schwerpunkt in diesem Semester: Anleitung zur Selbsthypnose.

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die durch wohltuende Entspannungsreisen auftanken und für den Alltag Kraft schöpfen möchten. Durch Anzapfen innerer Ressourcen und Zuhilfenahme des Unbewussten kann es zu bereichernden und klärenden Einsichten und Erkenntnissen oder Zielfindungen kommen.

Dauer: 8 x 90 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 28.09.2017, 19:30 Uhr

Gebühr: 52,80 €

Ort: Naturheilpraxis M. Möller, Ahrensfelder Weg 5, 22927 Großhansdorf

Leitung: Marina Möller


Kurs 47: Bewusstheit durch
Bewegung – nach Feldenkrais I

Bewegungen des täglichen Lebens können leichter, harmonischer und effektiver werden.

»Nur wenn wir wissen, was wir tun, können wir tun, was wir wollen«

Häufig erleben wir Einschränkungen und Schmerzen, wenn wir uns bewegen. Für jede Bewegung aber gibt es verschiedene Möglichkeiten. Ich helfe Ihnen, sich bewusst zu werden, wie Sie sich bewegen. Sie werden sich wohler und entspannter fühlen, wenn Sie sich für den müheloseren Weg entscheiden.

Mitzubringen sind Wolldecke, Socken, warme und bequeme Kleidung, evtl. kleines Kissen.

Dauer: 10 x 90 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 04.09.2017, 18:00 Uhr

Gebühr: 48,00 €

Ort: Rosenhof I

Leitung: Renate Ackermann


Kurs 48: Bewusstheit durch
Bewegung – nach Feldenkrais II

Inhaltlich identisch mit Kurs 47

Dauer: 10 x 90 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 04.09.2017, 19:30 Uhr

Gebühr: 48,00 €

Ort: Rosenhof I

Leitung: Renate Ackermann


Kurs 49: Mit Klopfakupressur zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden

Klopfakupressur ist eine der wirksamsten Methoden, um Energieblockaden zu lösen. Dabei werden bestimmte Akupunktur- bzw. Meridianpunkte durch Klopfen mit den Fingern stimuliert, so dass die Energie wieder frei fließen kann und der Körper sein Gleichgewicht zurück erlangt. Klopfakupressur wird erfolgreich zur Behandlung von seelischen und körperlichen Beschwerden eingesetzt, die z. B. durch Stress, emotionale Belastungen, Schuldgefühle, Ängste oder Phobien entstehen.

Es ist eine einfache und leicht anzuwendende Methode mit einer schnellen und großen Wirksamkeit. Nach der Teilnahme an diesem Kurs sind Sie in der Lage, Klopfakupressur selbst für sich anzuwenden.

2,- Euro für das Script sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen.

Dauer: 1 x 180 Min.

Beginn: Dienstag, 10.10.2017, 18:00 Uhr

Gebühr: 12,00 €

Ort: Friedrich-Junge-Schule

Leitung: Astrid Kochinky


Kurs 50: Kundalini Yoga

In den Kursen werden Bewegungen, Haltungen, Atmungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga vermittelt und damit die körperliche Wahrnehmung verbessert. So können vorhandene Fehlhaltungen erfahren und erkannt werden. Durch die Übungen werden körperliche Belastungen abgebaut. Durch die Kombination des bewussten Atmens, der Körperbewegung und Entspannung werden die Wirkungen der einzelnen Yogastellungen vertieft. Das Ziel ist, durch regelmäßiges Üben die Regeneration und Selbstheilungskräfte in uns anzuregen.

Anfänger/innen werden in die Gruppe integriert.

Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.

Dauer: 10 x 90 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 14.09.2017, 18:15 Uhr

Gebühr: 48,00 €

Ort: Rosenhof I

Leitung: Martin Lemmel


Kurs 51: Yoga – am Vormittag

Die Woche gut beginnen, Kraft tanken mit den bewährten Yoga-Techniken: Körperhaltungen – Atmung – Entspannung.

Bitte Sportzeug, Wolljacke und Wolldecke mitbringen.

Dauer: 11 x 90 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 11.09.2017, 10:30 Uhr

Gebühr: 52,80 €

Ort: Haus Papenwisch

Leitung: Rosemarie Toschek


Kurs 52: Yoga

Bewusstmachung des Körpers durch Körperhaltung und Entspannungsübungen. Regulierung von Haltungsschäden durch gezielte Körperhaltung. Bewusstmachung der Atmung durch leichte Atemübungen. Erlangen von Gedankenstille durch Konzentrationsübungen (Vorbereitung auf Meditation).

Anfänger werden in die Gruppe integriert. Bitte Sportzeug, Wolljacke und Wolldecke mitbringen.

Dauer: 11 x 90 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 11.09.2017, 17:15 Uhr

Gebühr: 52,80 €

Ort: Haus Papenwisch

Leitung: Rosemarie Toschek


Kurs 53: Yoga für Ältere

Keine Angst vor Yoga!

Der Kurs ist anschauungsneutral und hat einzig das Ziel, die Beweglichkeit und Körperhaltung zu verbessern, den Alterungsprozess durch teilnehmergemäße Körperhaltung (Ãsana), bewusste Atmung und bewusste Entspannung zu verlangsamen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Pullover und Wolldecke.

Dauer: 12 x 90 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 13.09.2017, 14:15 Uhr

Gebühr: 57,60 €

Ort: Haus Papenwisch

Leitung: Rosemarie Toschek


Kurs 54: Smovey –
Fit mit Schwung

Smoveys sind ein außergewöhnliches 8-in-1 Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät. Die grünen Schwungringe aus Österreich sind perfekt für ein effektives Training. Das Geheimnis sind die vier freilaufenden Stahlkugel im Inneren der Ringe, die eine angenehme Vibration auslösen und somit 97?% der gesamten Muskulatur aktivieren.

Während des Trainings werden die Handreflexzonen aktiviert und der Lymphfluss angeregt. Die Körperzellen werden vitalisiert, das Bindegewebe gestrafft, das Verdauungssystem mobilisiert und der Stoffwechsel gefördert. Wir verbessern die Koordinationsfähigkeit und bringen gemeinsam Ihre Fitness und Ihren Körper mit viel Spaß in Schwung.

Bitte bringen Sie Turnschuhe, ein Handtuch und Getränke mit.

Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 07.09.2017, 8:15 Uhr

Gebühr: 46,80 €

Ort: Gymnastikhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Heike Gottwill

Gymnastik, Rückenschule


Kurs 55: Mollig und mobil

Mollig & mobil – passt das zusammen? Und ob! Übergewicht ist kein Grund, auf Sport zu verzichten.
Es ist vielmehr höchste Zeit sich aufzurappeln!

Mit dem richtigen Training kommt Wohlbefinden, purzeln ein paar Pfunde, man beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2 vor.  Dabei sollte das Training anfangs so einfach wie möglich gestaltet sein, Spaß machen und die Gelenke schonen.


Dieser Kurs ist für alle konzipiert, die nicht gerade mit einer drahtigen Figur und als Sportskanone zur Welt gekommen sind und sich dennoch für Sport und Bewegung begeistern möchten.

Reinhard Swoboda, Personal und Vitalcoach, möchte in diesem Kurs allen den Spaß am Sport vermitteln und die positiven Effekte von Bewegung aufzeigen. Die Stunden zeichnen sich durch eine abwechslungsreiche Mischung aus Ausdauertraining, Gymnastik, Muskelarbeit und Entspannung aus. Es ist für jeden etwas mit bei, ganz gleich ob leicht oder schwer übergewichtig.

Dauer: 13 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 07.09.2017, 15:45 Uhr

Gebühr: 46,80 €

Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf

Leitung: Reinhard Swoboda


Kurs 56: Zumba Fitness® I

ZUMBA® Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Ein ZUMBA®-Kurs – auch ZUMBA® Fitness-Party™ genannt – verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Trainingszeit 50 Minuten.Qualifizierte Trainerinnen werden den Kurs leiten.

Bitte mitbringen: leichte Sportschuhe, Handtuch, Getränk.

Dauer: 13 x 50 Min., einmal wöchentlich, (auch in den Herbstferien)

Beginn: Freitag, 08.09.2017, 18:00 Uhr Achtung: Neue Uhrzeit!

Gebühr: 63,70 €

Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf

Leitung: Tanzschule Oltmann


Kurs 57: Zumba Fitness® II

Inhaltlich identisch mit Kurs 56

Dauer: 13 x 50 Min., einmal wöchentlich, (auch in den Herbstferien)

Beginn: Freitag, 08.09.2017, 19:00 Uhr Achtung: Neue Uhrzeit!

Gebühr: 63,70 €

Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf

Leitung: Tanzschule Oltmann


Kurs 58: Wirbelsäulengymnastik für Frauen

Bewegungsmangel und einseitige Alltagsbelastungen stehen im Zusammenhang mit verschiedenen Funktionsstörungen des Bewegungsapparates. Gerade die von der Wirbelsäule ausgehenden Beschwerdebilder stehen hier im Vordergrund. Mit einer Schon- und Funktionsgymnastik – gezielte Kräftigung (mit und ohne Geräte), Dehnung und Entspannung – sollen das körperliche Wohlbefinden verbessert und die Leistungsfähigkeit gesteigert werden.

Dauer: 7 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Dienstag, 05.09.2017, 18:15 Uhr

Gebühr: 25,20 €

Ort: Gymnastikhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Olga Detels


Kurs 59: Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer

Inhaltlich identisch mit Kurs 58

Dauer: 7 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Dienstag, 05.09.2017, 19:15 Uhr

Gebühr: 25,20 €

Ort: Gymnastikhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Olga Detels


Kurs 60: Wirbelsäulengymnastik am Vormittag – kleine Gruppe

Ein gesunder und kräftiger Rücken ist Lebensqualität – hier können Sie etwas dafür tun!

Mit einem speziell auf den Rücken abgestimmten Training, das sowohl Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur als auch zur Mobilisation der Wirbelsäule enthält. Körperwahrnehmung und Entspannung sorgen für ein gutes »Rückengefühl« und die Körperhaltung wird verbessert.

Bitte eine Matte und ein Handtuch mitbringen.

Dauer: 7 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 07.09.20167 11:00 Uhr

Gebühr: 30,80 €

Ort: Haus Papenwisch

Leitung: Olga Detels


Kurs 61: Dehngymnastik

Muskelschwung und Dehngymnastik – in gezielter Reihenfolge werden Koordination, Flexibilität und Wahrnehmung wichtiger Muskelgruppen insbesondere von Bauch und Rücken trainiert. Die Übungen werden begleitet von Musik, Spaß und fachlicher Kontrolle. Wir benutzen Geräte wie Hanteln, Seile, Theraband, Balance Igel und Noppenball. Bei ausreichend Zeit lassen Entspannungsübungen nach Jacobsen die Kursstunde zur Erholung werden.

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 04.09.2017, 18:50 Uhr

Gebühr: 43,20 €

Ort: Gymnastikhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Anneli Hass


Kurs 62: Dehngymnastik

Inhaltlich identisch mit Kurs 61

Dauer: 12 x 75 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 07.09.2017, 19:00 Uhr

Gebühr: 54,00 €

Ort: Gymnastikhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Anneli Hass


Kurs 63: Wirbelsäulengerechte Gymnastik

Diese ganzheitlich orientierte Gymnastik richtet sich an Teilnehmer/innen jeden Alters, die ihr körperliches Wohlbefinden verbessern möchten. Gerade die von der Wirbelsäule ausgehenden Beschwerdebilder stehen hier im Vordergrund. Durch gezielte Kräftigung und Dehnung (mit und ohne Gerät) soll die Haltung verbessert und das muskuläre Gleichgewicht im Körper wieder hergestellt werden. Verschiedene Entspannungsübungen runden die Stunde jeweils ab.

Bitte bequeme Kleidung, ein kleines flaches Kissen und ein Handtuch mitbringen.

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 13.09.2017, 17:15 Uhr

Gebühr: 43,20 €

Ort: Rosenhof I

Leitung: Ulrike Passow


Kurs 64: Fitness für den Rücken

Ziele dieser Stunde sind die Stärkung des Rückens, Kräftigung der Bauchmuskulatur und Förderung der Beweglichkeit. Therabänder, Stäbe und Bälle kommen dabei zum Einsatz, um die Stunde abwechslungsreich zu gestalten. Abschließend Stretching und verschiedene Entspannungsübungen.

Bitte bequeme Kleidung, ein kleines flaches Kissen und ein Handtuch mitbringen.

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 13.09.2017, 18:15 Uhr

Gebühr: 43,20 €

Ort: Rosenhof I

Leitung: Ulrike Passow


Kurs 65: Pilates

Wir sind eine kleine, individuelle Gruppe und können auf jeden einzelnen eingehen und freuen uns auch auf Neueinsteiger.

Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Haltung und Rückenkräftigung, sowie eine bessere Körperwahrnehmung. Pilatesübungen kräftigen die kleine Tiefenmuskulatuzr und sorgen für bessere Beweglichkeit. Atmung und Bewegung werden mit ruhiger Musik in Einklang gebracht. Um Abwechslung in die Stunde zu bringen, trainieren wir auch mit dem Pilatesball. Zur Entspannung gibt es zum Abschluss eine Geschichte.

Es wird mit Sportkleidung, einem Handtuch und auf Socken trainiert.

Dauer: 10 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 28.09.2017, 9:45 Uhr

Gebühr: 36,00 €

Ort: Haus Papenwisch

Leitung: Carmen Bredenkamp


Kurs 66: Pilates am Vormittag

Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Die Pilates-Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Alle Übungen werden mit großer Konzentration und kontrollierter Atmung ausgeführt. Pilates wirkt sich positiv auf die Haltung, den Rücken, das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung aus. Es erwartet Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Programm mit einer schönen Entspannungsgeschichte zum Abschluss.

Bitte mitbringen: warme Socken und ein Handtuch.

Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 04.09.2017, 10:00 Uhr

Gebühr: 50,40€

Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf

Leitung: Petra Kirschnick de Sosa


Kurs 67: Pilates
für Fortgeschrittene

Die Pilates-Methode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Alle Übungen werden mit großer Konzentration und kontrollierter Atmung ausgeführt. Pilates wirkt sich positiv auf die Haltung, den Rücken, das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung aus.

Für diesen Kurs ist ein Pilates-Anfängerkurs Voraussetzung. Die Pilates-Prinzipien sollten bekannt sein und die Übungen für Anfänger gekonnt werden. Bitte Sportbekleidung, ein Handtuch und dicke Socken mitbringen.

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 13.09.2017 19:15 Uhr

Gebühr: 43,20 €

Ort: Rosenhof I

Leitung: Ulrike Passow


Kurs 68: Funktionelle Gymnastik für Männer

Schon- und Funktionsgymnastik führt zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft auf eine für Gelenke, Bänder und Muskulatur schonende Weise.

»Alltagsbeschwerden« – einseitige Belastungen – sollen gelindert, das körperliche Wohlbefinden durch verbesserte Leistungsfähigkeit gefördert werden.

Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 06.09.2017, 18:00 Uhr

Gebühr: 50,40 €

Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf

Leitung: Karin Uhlenberg


Kurs 69: Fit and Fun

Bauch, Beine & Po!

Die meisten Frauen (aber auch Männer) haben Probleme mit genau diesen Zonen: Bauch, Beine, Po. Zu dick, zu wenig straff!

Dieser Kurs bietet abwechslungsreiche und vor allem erfolgreiche Übungen für genau diese Körperzonen.

Dabei hilft ein stoffwechselförderndes und fettverbrennendes Training.

Die Lektion beginnt mit einem kräftigenden Warm-up, geht dann über in ein Ausdauer- und Konditionstraining, auch aerobes Training genannt.

Dehnübungen mit dem Terraband als kleinsten Bodyformer der Welt, oder ein Training mit kleinen Hanteln erweitern die Reihenfolge.

Mit einem beruhigenden und ausgleichenden Workout, schließen wir das Programm ab.

Wer Power mit Spaß sucht, ist herzlich Willkommen.

Bitte ein Handtuch mitbringen!

Dauer: 10 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Dienstag, 05.09.2017, 19:30 Uhr

Gebühr: 36,00 €

Ort: Rosenhof I

Leitung: Meike Heimann


Kurs 70: Rücken-Faszien-Fit
am Vormittag

Das Training stabilisiert Ihren Rücken, um seine Funktion zu erhalten und Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. vorhandene zu lindern. Das Programm beinhaltet leichte Koordinations- und Balanceübungen.

Wir wollen mit Spaß die Rückenmuskulatur und die ganze Körpermuskulatur kräftigen. Dabei werden die tiefen Bindegewebsstrukturen angesprochen. Die Rückenmuskeln werden durch Dehnen, Entspannen und Vitalisieren gestärkt! Schauen Sie vorbei und machen Sie einfach mit!

Bitte Sportbekleidung, Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Dauer: 14 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 04.09.2017, 11:00 Uhr

Gebühr: 50,40 €

Ort: Peter-Frensch-Halle/Mehrzweckhalle (beim Sportplatz), Hoisdorf

Leitung: Petra Kirschnick de Sosa

Wassergymnastik

montags:


Kurs 71: Wassergymnastik
für Erwachsene I

Gymnastik ohne Schmerzen und große Anstrengung! Das Wasser gibt dem Körper die Möglichkeit, sich wirbelsäulen-, muskel- und gelenkschonend zu bewegen, da der Auftrieb des Wassers die eigene Schwerkraft des Körpers um einiges senkt. Herz, Lunge und Kreislauf werden durch gezielte Gymnastik schonend trainiert, das Maß der Beweglichkeit erhöht und eine Muskelkräftigung sowie Entspannung erzielt. An dieser Gymnastik kann jeder teilnehmen – sei er sportlich oder unsportlich. Es geht nicht um Leistung, sondern um Gesundheit.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) ab, da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird.

Dauer: 9 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 11.09.2017, 17:15 Uhr

Gebühr: 63,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Martina Bertram


Kurs 72: Wassergymnastik
für Erwachsene II

Inhaltlich identisch mit Kurs 71

Dauer: 9 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 11.09.2017, 18:15 Uhr

Gebühr: 63,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Martina Bertram

dienstags:


Kurs 73: Wassergymnastik –
Osteoporosevorbeugung I

Ziel des Kurses ist die Gesundung und Gesunderhaltung des ganzen Bewegungsapparates im Wasser sowie Erlangung von größtmöglicher Beweglichkeit und Wohlgefühl durch sanfte Übungen.

Dauer: 15 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Dienstag, 05.09.2017, 15:00 Uhr

Gebühr: 105,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Ingrid Bethge


Kurs 74: Wassergymnastik –
Osteoporosevorbeugung II

Inhaltlich identisch mit Kurs 73

Dauer: 15 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Dienstag, 05.09.2017, 16:00 Uhr

Gebühr: 105,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Ingrid Bethge


Kurs 75: Aqua-Fitness I

Aqua-Fitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining ohne und mit Geräten wie z.B. Wasserhanteln, Poolnudeln und Schwimmbrettern zur Musik. Dabei werden Kondition, Kraftausdauer sowie Koordination und Beweglichkeit trainiert. Durch den Druck des Wassers werden zusätzlich das Herz, die Atemmuskulatur und das Bindegewebe gestärkt und die Durchblutung verbessert.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) ab, da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird.

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Dienstag, 19.09.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 84,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Gudrun Hennig


Kurs 76: Aqua-Fitness II

Inhaltlich identisch mit Kurs 75

Dauer: 10 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Dienstag, 19.09.2017, 19:30 Uhr

Gebühr: 70,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Alexandra John

mittwochs:


Kurs 77: Wassergymnastik –
Osteoporosevorbeugung III

Ziel des Kurses ist die Gesundung und Gesunderhaltung des ganzen Bewegungsapparates im Wasser sowie Erlangung von größtmöglicher Beweglichkeit und Wohlgefühl durch sanfte Übungen.

Dauer: 15 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 06.09.2017, 19:00 Uhr

Gebühr: 105,00 €

Ort: Rosenhof I, Schwimmbad

Leitung: Ingrid Bethge


Kurs 78: Wassergymnastik –
Osteoporosevorbeugung IV

Inhaltlich identisch mit Kurs 77

Dauer: 15 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 06.09.2017, 20:00 Uhr

Gebühr: 105,00 €

Ort: Rosenhof I, Schwimmbad

Leitung: Ingrid Bethge


Kurs 79: Wassergymnastik für Erwachsene – am Vormittag I

Gymnastik ohne Schmerzen und große Anstrengung! Das Wasser gibt dem Körper die Möglichkeit, sich wirbelsäulen-, muskel- und gelenkschonend zu bewegen, da der Auftrieb des Wassers die eigene Schwerkraft des Körpers um einiges senkt. Herz, Lunge und Kreislauf werden durch gezielte Gymnastik schonend trainiert, das Maß der Beweglichkeit erhöht und eine Muskelkräftigung sowie Entspannung erzielt. An dieser Gymnastik kann jeder teilnehmen – sei er sportlich oder unsportlich. Es geht nicht um Leistung, sondern um Gesundheit.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) ab, da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird.

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 06.09.2017, 8:00 Uhr

Gebühr: 84,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Corinna Stanko


Kurs 80: Wassergymnastik für Erwachsene – am Vormittag II

Inhaltlich identisch mit Kurs 79

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 06.09.2017, 9:00 Uhr

Gebühr: 84,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Corinna Stanko


Kurs 81: Aqua Fitness

Für alle, die sich gern im nassen Element aufhalten

Bewegung, Wasser und Musik sind drei wichtige Elemente unseres Lebens. Aqua Fitness ist eine Kombination aus allen dreien.

Mit und ohne Gerät wird der natürliche Widerstand und der Auftrieb des Wassers genutzt. Das gelenkschonende Workout macht nicht nur viel Spaß sondern ist auch hocheffektiv. Kraft und Ausdauer werden trainiert, Beweglichkeit, Kondition und Koordination verbessert, die Durchblutung angeregt, das Gewebe massiert, die Atemmuskulatur gekräftigt. Außerdem hat das Training hat auch positive Auswirkungen auf die Knochendichte.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab (Herz-Kreislauf-Erkrankungen u.a.), da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird.

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 20.09.2017, 19:00 Uhr

Gebühr: 84,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Gudrun Hennig

donnerstags:


Kurs 82: Wassergymnastik I

Wassergymnastik trainiert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt schonend die Muskulatur und dient gleichzeitig dem Stressabbau. Gelenke und Wirbelsäule werden gering belastet. Durch die Massagewirkung des Wassers wird die Durchblutung im ganzen Körper gefördert. Wir trainieren bei Musik mit und ohne Geräte.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab (Herz-Kreislauf-Erkrankungen u.a.), da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird.

Dauer: 10 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 07.09.2017, 19:00 Uhr

Gebühr: 70,00 €

Ort: Rosenhof I, Schwimmbad

Leitung: Inge Wagner


Kurs 83: Wassergymnastik II

Inhaltlich identisch mit Kurs 82

Dauer: 10 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 07.09.2017, 20:00 Uhr

Gebühr: 70,00 €

Ort: Rosenhof I, Schwimmbad

Leitung: Inge Wagner


Kurs 84: Aqua Fitness –
am Vormittag I

Im Wasser ist alles leichter!

Die Gymnastik im gut temperierten Wasser ist besonders gesundheitsförderlich. Das Wasser bietet mit seinem Widerstand und dadurch, dass es Ihr Gewicht trägt, eine ideale Möglichkeit, ohne Gelenkbelastung den Kreislauf, die Muskulatur und die Beweglichkeit zu trainieren. Wasser ist ein ideales Übungsfeld für Teilnehmer/innen jeden Alters.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab, da das Herz-Kreislaufsystem im Wasser stärker als an Land belastet wird.

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 07.09.2017, 8:00 Uhr

Gebühr: 84,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Claudia Lund


Kurs 85: Aqua Fitness –
am Vormittag II

Inhaltlich identisch mit Kurs 84

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 07.09.2017, 9:00 Uhr

Gebühr: 84,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Claudia Lund


Kurs 86: Aqua-Fitness-Training für Frauen und Männer I

Fit in den Herbst!

Das Aqua-Fitness-Programm richtet sich an Teilnehmer/innen, die die Eigenschaften des Wassers nutzen wollen, um ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Intensives Muskel- und Herz-Kreislauf-Training wird unterstützt mit speziellen Hilfsmitteln. Mit spritziger Musik werden durch die Übungen im Wasser die Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft verbessert.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren ab, da das Herz-Kreislaufsystem im Wasser stärker als an Land belastet wird.

Dauer: 9 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 14.09.2017, 19:00 Uhr

Gebühr: 63,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Martina Bertram


Kurs 87: Aqua-Fitness-Training für Frauen und Männer II

Fit in den Herbst!

Inhaltlich identisch mit Kurs 86

Dauer: 9 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Donnerstag, 14.09.2017, 20:00 Uhr

Gebühr: 63,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Martina Bertram

freitags:


Kurs 88: Mit Wassergymnastik fit ins Wochenende

Mit guter Laune fit ins Wochenende starten. Wasser gibt dem Körper die Möglichkeit, sich wirbelsäulen-, muskel- und gelenkschonend zu bewegen, da der Auftrieb de Wassers die eigene Schwerkraft des Körpers um einiges senkt. Herz, Lunge und Kreislauf werden durch gezielte Übungen schonend trainiert, das Maß der Beweglichkeit erhöht und eine Muskelkräftigung sowie Entspannung erzielt.

Dauer: 12 x 60 Min.

Start: Freitag, 08.09.2017, 8:00 Uhr

Gebühr: 84,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Martina Bertram


Kurs 89: Aqua-Power-Mix I

Ein dynamisches wie effektives Kraft- und Ausdauer-Training im Wasser, das fordert. Kräftigungs-, Ausdauer-/Cardiotraining gehen Hand in Hand und sorgen für einen maximalen Trainingseffekt.

Dieser Aqua-Power-Mix mit spritziger Musik macht nicht nur viel Spaß, er trainiert sowohl alle Muskelgruppen als auch die Koordination. Bauch, Beine, Po inklusive. Kurzum, das richtige Trainingsprogramm für alle, die beim Sport auch gerne einmal so richtig aus der Komfortzone heraus kommen möchten.

Es ist der perfekte Mix für körperliche Fitness und mentale Glücksgefühle.

Dauer: 13 x 60 Min.

Start: Freitag, 08.09.2017, 18:30 Uhr

Gebühr: 91,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Christina Ellerbrock


Kurs 90: Aqua-Power-Mix II

Inhaltlich identisch mit Kurs 89

Dauer: 13 x 60 Min.

Start: Freitag, 08.09.2017, 19:30 Uhr

Gebühr: 91,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Christina Ellerbrock

samstags:


Kurs: 91 Aqua-Fitness

Aqua-Fitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining ohne und mit Geräten wie z.B. Wasserhanteln, Poolnudeln und Schwimmbrettern zur Musik. Dabei werden Kondition, Kraftausdauer sowie Koordination und Beweglichkeit trainiert. Durch den Druck des Wassers werden zusätzlich das Herz, die Atemmuskulatur und das Bindegewebe gestärkt und die Durchblutung verbessert.

Bitte klären Sie vorher mit Ihrem Arzt mögliche Risikofaktoren (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) ab, da das Herz-Kreislauf-System im Wasser stärker als an Land belastet wird.

Dauer: 12 x 60 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Samstag, 16.09.2017, 08:45 Uhr

Gebühr: 84,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Gudrun Hennig

Schwimmkurse


Kurs 92: Babyschwimmen –
in kleiner Gruppe I

für Kinder von 5 bis 12 Monaten

Viele Babys haben Spaß am Wasser. Diese Neigung wollen wir nutzen und den Babys im 31° C warmen Wasser die Gelegenheit geben, die motorischen Fertigkeiten und die Wahrnehmung zu schulen. Mit Hilfe der richtigen Grifftechnik können sich die Kinder in Begleitung eines Elternteils im Wasser ausprobieren und viele neue Bewegungserfahrungen machen. Jedes Kind entwickelt sich individuell und bestimmt dabei sein eigenes Tempo. Daran orientieren wir uns auch im Wasser und legen Wert auf individuelle Begleitung.

Mitzubringen sind bitte Schwimmwindeln und ein großes Badelaken oder Ähnliches als Unterlage zum Umziehen.

Dauer: 10 x 60 Min., wobei 40 Min. im Wasser geplant sind, einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 11.09.2017, 9:30 Uhr

Gebühr: 98,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Claudia Schucher


Kurs 93: Babyschwimmen –
in kleiner Gruppe II

für Kinder von 5 bis 12 Monaten

Inhaltlich identisch mit Kurs 92

Dauer: 10 x 60 Min., wobei 40 Min. im Wasser geplant sind, einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 11.09.2017, 10:15 Uhr

Gebühr: 98,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Claudia Schucher


 


Kurs 94: Schwimmkurs
»Wassergewöhnung«
für Kinder ab 4 Jahren

Spielerisch und mit viel Spaß möchten wir Kindern ab 4 Jahren, die noch nicht schwimmen können, in kleiner Gruppe und hervorragender Betreuung, das Element Wasser mit all seinen Freuden positiv näher bringen und ihnen die Angst vor dem »Nass« nehmen.

Wir holen die Kinder dort ab wo sie stehen, mit dem Ziel, das Schwimmen im Anschluss in einem »Seepferdchenkurs« ohne Hemmungen und mit Freude zu erlernen.

Bitte eine ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung mitbringen.

Dauer: 10 x 45 Min., einmal wöchentlich,

Beginn: Montag, 04.09.2017, 14:15 Uhr

Gebühr: 98,00 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam

Bitte beachten Sie:

Aufgrund der großen Nachfrage sind die Anfänger-Schwimmkurse „Seepferdchen“ bereits komplett ausgebucht.

Anmeldungen für Schwimmkurse, die im Januar 2018 (Frühjahrs-Semester) starten, nehmen wir ab Montag, 25.09.2017 entgegen.


Kurs 95: Schwimmkurs
für Anfänger »Seepferdchen« I

für Kinder von 5 bis 8 Jahren

Voraussetzung: »wassergewöhnte« Kinder mit vollendetem 5. Lebensjahr, die absolute Nichtschwimmer sind!

Ziel ist es, freies Bewegen im Wasser - ohne Angst - zu ermöglichen und mit Freude Schwimmen zu lernen.

Bitte eine ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung mitbringen.

Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich,

Beginn: Montag, 04.09.2017, 15:00 Uhr

Gebühr: 112,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam

    


Kurs 96: Schwimmkurs
für Anfänger »Seepferdchen« II

Inhaltlich identisch mit Kurs 95

Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich,

Beginn: Montag, 04.09.2017, 15:45 Uhr

Gebühr: 112,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam


Kurs 97: Schwimmkurs
für Anfänger »Seepferdchen« III

Inhaltlich identisch mit Kurs 95

Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 06.09.2017, 15:15 Uhr

Gebühr: 112,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam


Kurs 98: Schwimmkurs
für Anfänger »Seepferdchen« IV

Inhaltlich identisch mit Kurs 95

Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich,

Beginn: Freitag, 08.09.2017, 15:15 Uhr

Gebühr: 112,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam


Kurs 99: Schwimmkurs
für Anfänger · »Aufbaukurs« I

Voraussetzung: Teilnahme am Anfängerschwimmkurs. Gedacht ist dieser Kurs für Kinder, die ihre Techniken noch verbessern müssen und das Seepferdchen nur knapp erreicht haben oder kurz davor stehen.

Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Montag, 04.09.2017, 16:30 Uhr

Gebühr: 112,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam


Kurs 100: Schwimmkurs
für Anfänger · »Aufbaukurs«  II

Inhaltlich identisch mit Kurs 99

Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 06.09.2017, 16:00 Uhr

Gebühr: 112,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam


Kurs 101: Schwimmkurs
für Anfänger · »Aufbaukurs«  III

Inhaltlich identisch mit Kurs 99

Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich

Beginn: Mittwoch, 06.09.2017, 16:45 Uhr

Gebühr: 112,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam


Kurs 102: Schwimmkurs
für Anfänger · »Aufbaukurs«  IV

Inhaltlich identisch mit Kurs 99

Dauer: 15 x 45 Min., einmal wöchentlich,

Beginn: Freitag, 08.09.2017, 16:00 Uhr

Gebühr: 112,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam


Kurs 103: Freischwimmerkurs »Bronze« I

Für Kinder, die erfolgreich am »Anfängerschwimmen« teilgenommen haben und sicher schwimmen!

Nach Ablauf von 10 x 45 Min. hat das Kind die Möglichkeit, an der externen Prüfung zum »Freischwimmer« teilzunehmen und das Bronze-Jugendschwimmabzeichen zu erwerben.

Dauer: 10 x 45 Min., einmal wöchentlich
(zusätzlich 1 x externer Prüfungstermin)

Beginn: Freitag, 08.09.2017, 16:50 Uhr

Gebühr: 82,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam


Kurs 104: Freischwimmerkurs »Bronze« II

Inhaltlich identisch mit Kurs 103

Dauer: 10 x 45 Min., einmal wöchentlich

(zusätzlich 1 x externer Prüfungstermin)

Beginn: Freitag, 08.09.2017, 17:35 Uhr

Gebühr: 82,50 €

Ort: Schwimmhalle in der LungenClinic Großhansdorf, Wöhrendamm 80

Leitung: Schwimmteam


 

Vorstand

1. Vorsitzende:
Ursula Rieper

2. Vorsitzender:
Ingo Fischer

 

Geschäftsstelle

Geschäftsführung:
Elisabeth Fiehn

Stellv. Geschäftsführung:
Gab
y Jäger-Bryssinck

Mitarbeiterinnen:
Inken Rohwer

Erlenring 18 ·
22927 Großhansdorf

Tel. /Fax: (04102) 6 56 00
www vhs-grosshansdorf de
info@vhs-grosshansdorf.de

Pädagogische Leitung:
Ralph Märcker

Telefon (04107) 4346

Bankverbindung

Sparkasse Holstein
IBAN: DE38 2135 2240 0190 0061 74
BIC: NOLADE21HOL

Raiffeisenbank
Südstormarn Mölln eG
IBAN: DE65 2006 9177 0000 3221 13
BIC: GENODEF1GRS

Hamburger Sparkasse
IBAN: DE60 2005 0550 1352 1304 52
BIC: HASPDEHHXXX

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